¿Cuáles son las causas más comunes de insomnio en el 2022?
Conocido popularmente como insomnio.
Aquí aprenderás cuáles son las principales causas
y cómo podras deshacerse de ellas
para que por fin puedas disfrutar de una noche
con un sueño profundo de nuevo.
Escrito por Thomas J. Holm - Orbitz International
Empecemos por el principio.
Dondequiera que sea para ti.
Todos hemos experimentado esto en un momento u otro.
Todos hemos tenido alguna noche en la que no hemos dormido bien o nada en absoluto. Ya sea la primera noche en la que nos emborrachamos con demasiado alcohol, o la noche anterior al día de la boda, u otro GRAN DÍA en el que estábamos demasiado nerviosos y emocionados como para intentar dormir.
Cuando estás preocupado o excitado, estás tenso y nervioso. Esto es normal, sobre todo si te ocurre pocas veces o casi nunca en tu vida, entonces no tienes que preocuparte en este momento.
Pero para millones de personas en todo el mundo, estas noches de insomnio parecen convertirse cada vez más en la nueva "normalidad". Especialmente desde marzo de 2020, muchas personas tienen enormes dificultades para encontrar un sueño bueno, profundo y saludable. Estoy seguro de que todos saben a qué evento me refiero.
Insomnio -
¿cómo te afecta?
Tal vez sea sólo una noche, pero puede durar semanas, meses, años o incluso toda la vida.
Puede afectar a tu salud, a tu matrimonio, a su empleo o a tu trabajo, de hecho puede afectar o cambiar casi todos los aspectos de tu vida.
Pasas el día con la mitad de tu capacidad cerebral, irritable o deprimido y temiendo la llegada de la noche.... sabiendo que lo más probable es que vuelvas a privarte del sueño.
Pero no estás solo!
Millones de personas en todo el mundo sufren todo tipo de trastornos del sueño o también conocido comúnmente como INSOMNIO.
Algunos simplemente no pueden conciliar el sueño cuando se acuestan, otros se despiertan en medio de la noche y tienen dificultades para volver a dormir profundamente. Algunos no pueden conciliar el sueño después de despertarse por primera vez y a menudo permanecen despiertos toda la noche.
Fast jede Nacht übernimmt uns etwas, nennen wir es „ANGST“, und der Versuch, einzuschlafen und einen guten Schlaf zu bekommen, wird zu einer größeren Herausforderung als die eigentliche Arbeit während des Tages.
¿Por qué lo preguntarás? Responderemos a esto más adelante porque la respuesta no es la misma para todos.
Muchas personas se van a la cama agotadas y cansadas, dando vueltas en la cama, pero no es posible conciliar el sueño y/o dormir toda la noche.
Muchos impiden que sus propios pensamientos se duerman y no pueden detener estos "pensamientos" que muy a menudo son negativos, como los problemas con el TRABAJO, el DINERO o su RELACIÓN / MATRIMONIO.
Así que te quedas despierto en la cama frustrado durante la mitad de la noche, con los músculos tensos, los pensamientos inundándote hasta que estás completamente agotado y posiblemente tengas un sueño algo irregular durante una o dos horas hasta la madrugada.
Ahora estas experimentado/has tenido insomnio.
Desórdenes del sueño:
Sin embargo, los trastornos del sueño son mucho más frecuentes a medida que aumenta la edad. Esto no sólo es significativo, sino también alarmante, ya que el número de espectadores después de las 3 de la mañana está aumentando, especialmente después del mes de marzo/abril de 2020.
El virus actual, que ha aumentado el miedo de la mayoría de la gente, hace que toda la situación sea mucho peor, en realidad cien veces más, si no peor.
Por desgracia, las consecuencias a largo plazo de esta -no puedo decirlo de otra manera- "locura" no sólo ha costado el puesto de trabajo a muchas personas, sino que también ha desgarrado a las familias y ha provocado niveles de estrés/miedo/enfado y sufrimiento sin precedentes entre la población.
Por desgracia, sólo veremos las consecuencias en los próximos años o décadas, y entonces comprenderemos lo que realmente ha ocurrido....
Las variaciones y las causas de los trastornos del sueño son tan variadas y complejas como las propias personas, ya que cada uno de ellas es única.
Las verdaderas causas son a veces, o debería decir muy a menudo, difíciles o casi imposibles de encontrar, ya que ahora conocemos más de 100 causas de trastornos del sueño, pero muy raramente una persona encuentra la solución adecuada para sí misma.
Esto se debe principalmente a la falta de tiempo y a la comprensión general de la persona, su vida personal y profesional y, por supuesto, a todos los demás factores de los que hablaremos aquí para ayudarle a recuperar un sueño profundo y saludable.
La mayoría de la gente piensa que el insomnio sólo se refiere al insomnio crónico grave, en el que uno se queda despierto toda la noche o se despierta una y otra vez, de modo que se siente como si estuviera agotado a la mañana siguiente.
Por desgracia, esto no es correcto.
Incluso el insomnio leve y las noches de insomnio ocasionales también se denominan insomnio.
¿Qué tipo de insomnio tiene usted?
Para darle una idea de cuáles son las verdaderas causas de los trastornos del sueño, permítame comenzar con una pregunta:
¿Qué tipo de insomnio tienes?
Evaluar tu propio insomnio sería una forma de empezar, ya que habría que identificar las causas de tus trastornos del sueño.
Un análisis de la historia del sueño también sería de gran ayuda para saber más sobre las causas de sus trastornos del sueño, que incluye unas 15 preguntas. Puede encontrar estas "preguntas" en el cuestionario.
Por ejemplo: A.) ¿Su forma de acostarse y despertarse difiere entre los días laborables y los fines de semana? O B.) ¿Con qué frecuencia te despiertas por la noche y te resulta fácil o difícil conciliar el sueño?
Respecto a la pregunta B. La mayoría de las personas que tienen un "buen sueño" se despiertan al menos 5-10 veces durante la noche, a veces incluso más. ¿Suena extraño? Ciertamente, porque ¿por qué alguien que tiene un "buen sueño" se despierta tan a menudo por la noche? La respuesta es la siguiente. Aunque estos buenos durmientes se despiertan muy a menudo por la noche, vuelven a dormirse a los pocos segundos de despertarse. Además, ni siquiera recuerdan haberse despertado tan a menudo.
Este es el problema, y por favor, pregúntese esto: Cuando NO te quedas dormido inmediatamente, ¿intentas recordar los "pensamientos" que te mantienen despierto? Estos son lo suficientemente importantes como para mantenerte despierto y podrían ser en parte las razones de tu insomnio.
Estas preguntas son a veces muy específicas y algunas pueden parecerte incluso un poco extrañas a usted, el lector, pero como cada persona es única y diferente, te ayudarán a encontrar las causas de su insomnio.
Queremos encontrar las CAUSAS de tus trastornos del sueño
y no sólo tratar el SÍNTOMA, ¿verdad?
Pastillas para dormir:
Los somníferos desgraciadamente NO son una solución y a veces, o más bien a menudo, tienen efectos secundarios de leves a graves y además son adictivos si se toman durante un largo periodo de tiempo.
Casi el 50% de la población ha tomado y probado un somnífero, y uno de cada cinco lo toma regularmente. Hace 30-50 años, no se sabía mucho sobre los trastornos del sueño.
Se sabía mucho menos sobre los somníferos y sus efectos o efectos secundarios. El hecho de que la interrupción rápida de los somníferos tiende a empeorar los trastornos del sueño y que la respiración se ve alterada y ralentizada no se conocía en aquel momento.
Hoy en día sabemos mucho más sobre los trastornos del sueño, lo que ha llevado a la gente a ser más cautelosa cuando se trata de pastillas para dormir.
Aquí puedes leer sobre los efectos secundarios de los pastillas para dormir.
¿Cuál es la causa más común
de insomnio Del 2020-2022?
Esto es relativamente fácil de responder.
La pandemia de Covid 19 causó muchas noches de insomnio a innumerables personas en pocos días y semanas. Creo que se trata de un acontecimiento que nunca ha ocurrido en la historia del mundo.
Siempre ha habido momentos malos en nuestra historia, pero nunca ha habido una pandemia mundial de esta magnitud que haya sido explotada por los medios de comunicación a diario, cada hora o casi cada 10/15 minutos.
Ha habido un verdadero lavado de cerebro, que por supuesto ha sido exitoso para la mayoría de la gente, no para todos... lamentablemente.
Si tu, querido lector, tienes una opinión diferente, está bien. En una democracia, es deseable que la gente tenga opiniones diferentes.
Sin embargo, el hecho es que este "SUCESO" de marzo de 2020 provocó una ola de miedo-temor-incertidumbre-histeria y muchos miles de noches de insomnio.
Esto es sólo un breve comentario sobre lo que era o es la causa más común de insomnio en 20-2022.
En conclusión, me gustaría decirles que innumerables estudios
hoy en dia dicen lo siguiente :
Si sufres de insomnio, no dude en ponerte en contacto con nosotros. Hay varias formas en las que podemos ayudarte.
Lo mejor es empezar con nuestro cuestionario para averiguar cuáles pueden ser tus problemas individuales de sueño y así encontrar las causas.
O bien, consigue nuestro libro electrónico gratuito, que también es un gran primer paso para dormir mejor.Actualmente, el libro electrónico sólo está disponible en inglés o alemán. Estará disponible en español en junio/julio.
Te deseo lo mejor para ti y para tus seres queridos, pero sobre todo que descanse bien.
Atentamente, y hasta pronto
Thomas J. Holm
Podemos ayudarte a encontrar las causas de tus problemas de sueño.
Si nos dejas ayudarte...
Todo lo que tienes que hacer es dar un pequeño paso y decirte a ti mismo,
que puedes hacerlo.
Puedes volver a tener un sueño bueno y saludable.
Sólo tienes que creerlo y ponerse en contacto con nosotros.
Un buen primer paso es:
Haz el test y descubre cuáles son TUS causas.
El concurso es sólo en inglés hasta el 22 de junio/julio.
Nuestro libro electrónico gratuito podría proporcionarte toda la información sencilla,
paso a paso, que necesitas para trabajar desde la comodidad de su
propia casa y resolver tus problemas de sueño.
Sólo tienes que hacer clic en el botón naranja de abajo.
El libro electrónico GRATUITO contiene un hermoso POEMA que cualquiera puede utilizar como un simple ejercicio para dormir mejor.
Es fácil de notar y lo más probable es que notes una diferencia en forma de mejor sueño en la primera noche. La mayoría de la gente experimenta esto.
Comienza así:
1. Mi cerebro está en blanco ahora.
Hay otras 3 partes cortas que siguen.